Emocje
Smutek, pustka, przygnębienie, drażliwość, poczucie beznadziei albo trudność w odczuwaniu radości i zainteresowania.
Co leczymy
Depresja i zaburzenia nastroju
Depresja może wpływać nie tylko na nastrój, ale również na energię, zdolność odczuwania przyjemności, sen, koncentrację, relacje i codzienne funkcjonowanie. W Centrum Refleksja w Krakowie pomagamy osobom doświadczającym depresji, nawracających epizodów depresyjnych, przewlekle obniżonego nastroju oraz innych trudności związanych z nastrojem.
Nastrój, energia i funkcjonowanie
Depresja może wpływać na emocje, ciało,
myślenie, sen, relacje i codzienne obowiązki.
Bez samodzielnego stawiania diagnozy
Możesz zgłosić się z opisem tego,
co się zmieniło i jak długo trwa.
Psychoterapia i psychiatria
W zależności od sytuacji pomoc może obejmować
psychoterapię i konsultację psychiatryczną.
Objawy depresji
Depresja to więcej niż smutek
Obraz depresji może być różny u różnych osób. U części dominuje smutek i przygnębienie, u innych utrata zainteresowań, wyraźny spadek energii, drażliwość, wycofanie, problemy ze snem albo poczucie, że zwykłe czynności wymagają znacznie większego wysiłku niż wcześniej.
Myśli
Trudności z koncentracją, obniżona samoocena, nadmierne poczucie winy, pesymistyczne myślenie o przyszłości lub nawracające myśli o śmierci.
Ciało i sen
Spadek energii, poczucie zmęczenia, bezsenność lub nadmierna senność, zmiany apetytu albo wyraźne spowolnienie lub pobudzenie.
Codzienne funkcjonowanie
Wycofanie z relacji, trudność w pracy lub nauce, zaniedbywanie obowiązków, mniejsza aktywność i trudność w wykonywaniu prostych czynności.
Zaburzenia depresyjne
Depresja może mieć różny przebieg
Znaczenie mają nie tylko same objawy, ale również ich nasilenie, czas trwania, wpływ na funkcjonowanie oraz to, czy podobne epizody występowały już wcześniej.
Pojedynczy epizod depresyjny
Depresja może pojawić się po raz pierwszy jako wyraźna zmiana nastroju i funkcjonowania. Oprócz obniżonego nastroju lub utraty zainteresowań mogą występować między innymi spadek energii, zaburzenia snu, trudności poznawcze i poczucie beznadziei.
Nawracająca depresja
U części osób epizody depresyjne pojawiają się więcej niż raz i są rozdzielone okresami poprawy. Informacja o wcześniejszych epizodach jest ważna przy rozpoznawaniu charakteru trudności i planowaniu dalszego leczenia.
Dystymia i przewlekle obniżony nastrój
Nie zawsze trudności mają postać wyraźnego, ostrego epizodu. U części osób obniżony nastrój, niewielka ilość energii i pesymistyczny sposób przeżywania utrzymują się przez długi czas.
Łagodna, umiarkowana i ciężka depresja
Obraz depresji może różnić się nasileniem. Znaczenie ma liczba i intensywność objawów oraz to, w jakim stopniu utrudniają pracę, naukę, relacje, dbanie o siebie i codzienne funkcjonowanie.
Depresja i lęk
Objawy depresyjne i lękowe mogą występować jednocześnie. Zamartwianie, napięcie i problemy ze snem mogą nakładać się na obniżony nastrój, brak energii oraz wycofanie.
Więcej o zaburzeniach lękowych →
Możesz zacząć od rozmowy
Nie musisz wiedzieć, czy to już depresja
Jeśli od pewnego czasu czujesz, że funkcjonujesz inaczej niż wcześniej, możesz zacząć od opisania tego, co się zmieniło. Pierwsza konsultacja służy lepszemu zrozumieniu problemu i ustaleniu odpowiedniego kierunku pomocy.
Kiedy szukać pomocy
Warto skonsultować się, gdy obniżony nastrój zaczyna ograniczać życie
Nie trzeba czekać, aż trudności staną się skrajnie nasilone. Konsultacja może pomóc ocenić, co się dzieje i jaki rodzaj pomocy będzie odpowiedni.
smutek, pustka lub brak przyjemności
utrzymują się przez dłuższy czas
i trudno zauważyć poprawę
wyraźnie spadła energia
albo zdolność wykonywania codziennych obowiązków
problemy ze snem, apetytem lub koncentracją
zaczynają wpływać na funkcjonowanie
wycofujesz się z relacji, pracy, nauki
lub aktywności, które wcześniej były ważne
pojawia się silne poczucie winy,
bezwartościowości lub przekonanie,
że sytuacja nie może się poprawić
pojawiają się myśli o śmierci,
samookaleczeniu lub samobójstwie
Pomoc w Refleksji
Jak może wyglądać pomoc w depresji?
Sposób leczenia zależy między innymi od rodzaju i nasilenia objawów, dotychczasowego przebiegu trudności, sytuacji życiowej oraz innych współwystępujących problemów.
Psychoterapia pomaga rozumieć zarówno objawy, jak i ich szerszy kontekst
W Refleksji psychoterapia jest prowadzona przede wszystkim w podejściu psychodynamicznym. Praca może obejmować nie tylko aktualne objawy depresyjne, ale również sposób przeżywania siebie, relacje, samoocenę, trudne emocje i wewnętrzne konflikty oraz powtarzające się wzorce, które wpływają na nastrój i funkcjonowanie.
Przy nasilonych objawach ważnym elementem pomocy może być również konsultacja psychiatryczna. Psychoterapia i leczenie psychiatryczne mogą się wzajemnie uzupełniać.
Psychoterapia
Może pomagać lepiej rozumieć emocje, źródła obniżonego nastroju, relacje i powtarzające się sposoby funkcjonowania oraz stopniowo wprowadzać zmianę.
Konsultacja psychiatryczna
Jest szczególnie ważna, gdy objawy są nasilone, znacząco utrudniają funkcjonowanie, pojawiają się myśli samobójcze, objawy psychotyczne albo potrzebna jest ocena farmakoterapii.
Ocena przebiegu nastroju
Informacja o wcześniejszych epizodach depresji oraz okresach nietypowo podwyższonego lub drażliwego nastroju i zwiększonej energii może mieć istotne znaczenie dla rozpoznania i leczenia.
Ważne rozróżnienie
Depresja a choroba afektywna dwubiegunowa
Epizody depresyjne mogą występować zarówno w zaburzeniach depresyjnych, jak i w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Dlatego podczas konsultacji ważna jest informacja o wcześniejszych okresach wyraźnie zwiększonej energii, zmniejszonej potrzeby snu, wyjątkowo podwyższonego lub drażliwego nastroju, przyspieszonego działania albo nietypowej impulsywności.
Takie epizody mogą mieć znaczenie dla właściwego rozpoznania i sposobu leczenia, dlatego warto powiedzieć o nich specjaliście, nawet jeśli aktualnym problemem jest przede wszystkim depresja.
Pierwsza konsultacja
Nie musisz przychodzić z gotowym rozpoznaniem
Na początku ważne jest opisanie zmian w nastroju i funkcjonowaniu, tego, jak długo trwają i jak wpływają na Twoje życie.
Opisujesz to, co się zmieniło
Możesz opowiedzieć o nastroju, energii, śnie, apetycie, relacjach, pracy, nauce i trudnościach w codziennych czynnościach.
Patrzymy na przebieg trudności
Specjalista pyta o czas trwania objawów, wcześniejsze epizody, sytuację życiową i inne zmiany w funkcjonowaniu.
Oceniamy potrzebną formę pomocy
W zależności od sytuacji dalszym krokiem może być psychoterapia, konsultacja psychiatryczna albo połączenie obu form leczenia.
Ustalamy dalszy kierunek
Jeśli rozpoczynasz terapię, kolejne spotkania służą pogłębionej pracy nad objawami i czynnikami związanymi z ich utrzymywaniem.
Formy pomocy
Gdzie możesz zacząć?
Nie każda osoba z depresją potrzebuje dokładnie tej samej ścieżki. Poniższe formy pomocy są najczęściej związane z tym obszarem.
Psychoterapia indywidualna
Regularna praca nad nastrojem,
emocjami, relacjami,
samooceną i powtarzającymi się
sposobami funkcjonowania.
Sprawdź psychoterapię indywidualną →
Konsultacja psychiatryczna
Ocena lekarska,
diagnostyka i możliwość omówienia
leczenia farmakologicznego.
Sprawdź konsultacje psychiatryczne →
Konsultacje diagnostyczne
Pomoc w lepszym rozpoznaniu
charakteru trudności
i ustaleniu najbardziej odpowiedniego kierunku.
Sprawdź konsultacje diagnostyczne →
Czytaj dalej
Więcej o depresji
Jeśli chcesz pogłębić temat, możesz przejść do materiału przygotowanego przez psychoterapeutę Centrum Refleksja.
FAQ
Najczęstsze pytania o depresję i zaburzenia nastroju
Czym różni się depresja od zwykłego smutku?
Smutek jest naturalną emocją.
W depresji zmiana nastroju i funkcjonowania
jest bardziej utrwalona
i może obejmować utratę zainteresowań,
spadek energii, zaburzenia snu i apetytu,
trudności z koncentracją,
poczucie winy lub beznadziei.
Rozpoznanie wymaga jednak pełniejszej oceny
niż sama obecność kilku objawów.
Czy depresja zawsze oznacza smutek?
Nie. U części osób bardziej widoczne są
utrata energii i zainteresowań,
drażliwość, wycofanie,
problemy ze snem,
trudności z koncentracją
albo poczucie wewnętrznego odrętwienia.
Obraz depresji może być różny.
Jak długo trwają objawy depresji?
Przy rozpoznawaniu epizodu depresyjnego
znaczenie ma utrzymywanie się typowego zespołu objawów
przez większość dnia, niemal codziennie,
przez co najmniej około dwóch tygodni.
Sam czas trwania nie wystarcza jednak do diagnozy –
ważne są także rodzaj i nasilenie objawów
oraz ich wpływ na funkcjonowanie.
Czy przy depresji potrzebny jest psychiatra?
Nie w każdej sytuacji,
ale konsultacja psychiatryczna
jest szczególnie ważna przy nasilonych objawach,
dużym ograniczeniu funkcjonowania,
myślach samobójczych,
objawach psychotycznych,
podejrzeniu choroby afektywnej dwubiegunowej
albo wtedy, gdy potrzebna jest ocena farmakoterapii.
Czym różni się depresja od choroby afektywnej dwubiegunowej?
W chorobie afektywnej dwubiegunowej
występują epizody manii lub hipomanii,
a u wielu osób również epizody depresyjne.
Informacja o okresach wyjątkowo wysokiej
lub drażliwej aktywności i energii,
zmniejszonej potrzebie snu
czy nietypowej impulsywności
jest dlatego ważna podczas konsultacji.
Czy depresję można leczyć psychoterapią?
Psychoterapia jest jedną z form leczenia depresji.
W zależności od nasilenia objawów
i indywidualnej sytuacji
może być stosowana samodzielnie
lub razem z leczeniem psychiatrycznym.
Dobór postępowania powinien wynikać
z indywidualnej oceny.
Czy muszę wiedzieć, jaki rodzaj depresji mam przed pierwszą wizytą?
Nie. Możesz zgłosić się
z opisem zmian,
które zauważasz w nastroju,
energii, śnie, relacjach
lub codziennym funkcjonowaniu.
Pierwsze konsultacje pomagają
lepiej zrozumieć charakter trudności
i zaplanować dalszą pomoc.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia
zadzwoń pod numer 112 lub 999
albo zgłoś się do najbliższego SOR
lub izby przyjęć szpitala z oddziałem psychiatrycznym.
Możesz także skorzystać
z całodobowego, bezpłatnego
Centrum Wsparcia dla osób dorosłych
w kryzysie psychicznym pod numerem
800 70 2222.
Rejestracja na psychoterapię
nie zastępuje pomocy w nagłym kryzysie.
Nie musisz czekać, aż będzie jeszcze trudniej
Jeśli obniżony nastrój, brak energii, utrata zainteresowań albo wycofanie zaczynają wpływać na Twoje życie, możesz zacząć od konsultacji. Nie musisz wcześniej wiedzieć, jak dokładnie nazwać swój problem.